Yoga cos’è, origini e benefici della pratica meditativa

La particolarità della disciplina dello yoga è quella di facilitare la connessione con il nostro nucleo interiore e quella di guidarci verso una consapevole comprensione della nostra natura, intesa nella sua totalità con la fusione degli aspetti che riguardano corpo, anima e intelletto. Lo yoga quindi si riveste di un alone sacro, spirituale che lo porta ad essere identificato come una forma di arte della conoscenza piuttosto che come semplice disciplina motoria.

Chiaramente, da un punto di vista prettamente fisico, la pratica di asana e le tecniche di respirazione concorrono a facilitare lo stato di benessere diffuso mentre, per la psiche, esiste il vantaggio di placare la mente guidandola nel recupero dell’equilibrio e della concentrazione. Inoltre permette di convertire pensieri, atteggiamenti ed emotività di tipo negativo, in positività ed elevazione spirituale.

Proprio l’aspetto spirituale dello yoga è il nucleo centrale che permette di comprendere a fondo il suo enorme valore come disciplina trasformativa.

Lo yoga è stato creato affinché potesse sostenere e innalzare l’evoluzione della nostra coscienza al fine di comprendere e riconoscere il nostro legame con la divinità, aiutandoci a disinnescare il corpo di dolore per raggiungere armonia e per spingerci a superare i dualismi. La natura profonda dello yoga, dunque, è fortemente orientata a riunire l’anima con lo Spirito Universale, unendo il sé interiore con la coscienza cosmica, collegando l’uomo a Dio.

Come dimensione ascetica e meditativa, lo yoga ha il compito di guidare la nostra interiorità spirituale verso la divinità. L’esperienza del divino è raggiungibile attraverso la pratica dell’ascesi, con il rifiuto di tutto ciò che è effimero e superficiale e con la pratica costante di tecniche meditative facilitate ad esempio proprio dallo yoga. Con l’esercizio quotidiano è possibile educare la propria mente alla pace, liberandola dal chiacchiericcio costante per far affiorare l’essenza della nostra scintilla interiore, grazie anche alla possibilità di superare i condizionamenti dell’ego.

LO YOGA DELLE OTTO MEMBRA

Lo yoga rappresenta la fusione tra l’anima dell’essere umano, definita Jivatma e lo spirito cosmico, chiamato Paramatma. La forma classica dello yoga è chiamata “yoga delle otto membra” meglio conosciuto con il termine ashtanga, il quale richiama gli otto arti o “stadi” di questa disciplina, dal momento che le modalità per ottenere la liberazione sono esattamente otto. Le elenchiamo qui di seguito:

1. Yama – riguarda la nostra condotta nei riguardi dell’ambiente in cui viviamo e con cui ci relazioniamo. Comprende 5 precetti ai quali ci si deve adeguare e cioè il non rubare, liberarsi dall’avidità, praticare la non violenza e tenere sotto controllo l’impulso sessuale.
2. Niyama – riguarda la condotta che abbiamo nei nostri stessi confronti e comprende la regola della pulizia, la consuetudine alla gioia, coltivare la sobrietà, applicarsi nello studio delle scritture e sviluppare devozione.
3. Posture Asana – esercizi e posture fisiche che favoriscono l’unione tra corpo, mente e spirito.
4. Pranayama – riguarda la coordinazione e il controllo della dinamica respiratoria
5. Pratyahara – pratica dell’isolarsi dal contesto esterno per racchiudersi nella propria interiorità.
6. Dharana – con questo termine si intende la profonda meditazione del nucleo del sé proiettata consapevolmente verso lo spirito universale o nei confronti di uno dei maestri.
7. Dhyana – una tecnica meditativa profonda che, mantenuta per molto tempo, permette a corpo, mente e spirito di fondersi totalmente.
8. Samadhi – è il fine ultimo ed eccelso dello yoga. Rappresenta la perfetta fusione con il Sé Superiore, il nostro diretto collegamento con la Divinità Cosmica.

Le discipline che identificano, da sempre, le diverse tipologie di yoga sono diverse, ognuna con una sua particolare caratteristica e finalità evolutive. Proviamo ad elencare quelle più note:

1. Dharma Yoga – rappresenta una combinazione creativa che include posture (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e la pronuncia dei suoni sacri (mantra). Nasce dalla fusione di Hatha Yoga e Raja Yoga, ad opera di Sri Dharma Mittra.
2. Karma Yoga– insieme a Jnana Yoga, Raja Yoga e Bhakti Yoga, rappresenta uno dei quattro sentieri fondamentali per il raggiungimento della salvezza. Traducibile come “via dell’azione”, è sostanzialmente la ricerca della trascendenza nell’azione stessa.
3. Kundalini Yoga – il termine kundalini fa riferimento all’energia cosmico-divina che secondo la tradizione indiana è latente nell’individuo, pertanto questa disciplina è orientata a dissolvere le “barriere” che impediscono il corretto fluire di tale energia, portando così progressivamente alla dissoluzione del corpo fisico per far emergere quello sottile fino al ricongiungimento con la fonte divina primara (Siva).
4. Tantra Yoga – il termine tantra indica una “tecnica” o “tecnologia”, e in questo caso riguarda l’utilizzo di quelle che normalmente vengono considerate “pulsioni” (la più nota in questo ambito è quella sessuale) orientato all’elevazione energetica e spirituale dell’individuo in contrapposizione alla sua “decadenza”, quindi a un liberazione piuttosto che un asservimento.
5. Raja Yoga – un altro nome utilizzato per indicare lo yoga classico, ovvero quello descritto originariamente negli yoga sutra di Patanjali. Viene spesso contrapposto all’Hatha Yoga, essendo quest’ultimo una forma prettamente fisica mentre il Raja Yoga è una forma mentale. Viene anche visto come una disciplina preparatoria per forme spirituali ancora più elevate.
6. Hatha Yoga – la forma più comune di yoga praticata in occidente, basata prevalentemente sulla postura e sul respiro, ma che nella tradizione ha l’obiettivo di preparare il corpo ad affrontare in modo più adeguato la meditazione.
7. Bhakti Yoga – il termine bhakti indica la “devozione” (verso un maestro o una divinità), di conseguenza questa disciplina può essere tradotta come “via della devozione” e si focalizza quindi su tale processo, attuato con un vero e proprio abbandono alla divinità, per raggiungere la liberazione spirituale.
8. Jnana Yoga – con il termine jnana viene indicata la conoscenza metafisica o dell’Assoluto. Si tratta di uno dei già menzionati quattro sentieri di base per raggiungere la salvezza ed è prettamente filosofico, ma non in un’ottica speculativa e razionale quanto attraverso l’utilizzo di tecniche pratiche con cui l’individuo ottiene la corretta visione del mondo e delle sue esperienze di vita.
9. Mantra Yoga – come indica il nome, si tratta di quella branca dello yoga basata principalmente sulla recitazione dei mantra, i suoni sacri derivati dal sanscrito che rappresentano vere e proprie “chiavi vibrazionali” ad armonizzare l’energia individuale e collettiva.